上台演讲如何克服紧张情绪？首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上较的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。全世界的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的较高记录是一场表演中声音暴了 五次。所以人人会怯场，这其中较大的两个原因是：

（1）准备不周全；

（2）得失心太重，你说越想越弄砸，就是这个道理。

如果你知道上台紧张是一个普遍 性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。 要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上！

上台演讲讲话会紧张，怎样克服这种紧张恐惧心理？上台的时候把目光放远 往较后面看 能看到的人越少越好 或者找一个能够给予你勇气的人 你就一直看着他/她坚定的目光 上台前深呼吸 什么都不要想 并且准备好自己的演讲 在讲不下去 冷场的时候 就更容易紧张了